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夏天坐月子,守住4个底线,产后宛如新生-9游会

母婴2023-03-20 11:53:16阅读量:51
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月子是新妈咪休养和调补虚弱身体,恢复气血的最佳时机,正所谓过了这个村儿再没这个店儿,但有的妈咪却没抓住这机会,产后光顾着照顾宝宝,忽视了自己的健康,导致腰背酸痛,“妈咪手”, 脚跟痛,视力下降、眼疲劳等不适的情况。要说这些磨人的月子病,归根结底都是宝妈自己“作出来”的,你还别不信,那些被月子病缠身的宝妈,多半是在月子期间没守住这4个底线!

一、穿衣要注意保暖 妈咪微微坐月子是在夏天,因为天气热的缘故,她就穿着拖鞋在家里走来走去。没想到,出了月子,她总感觉脚后跟有凉风。妈咪可可则不然,生宝贝可把她累坏了,除了必要的下床,她就在床上躺着。可出了月子,她明显感觉走路脚底发疼。这都是怎么回事?

》病因分析 如果新妈咪产后下床少,脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降,对行走时的震动承受力差,容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症,引起疼痛。因为脚为人体的第二心脏,所以受风着凉后果严重,而越是炎热夏天,越是要注意保暖。 tips:产后为新妈妈和宝宝做做按摩,放松一下心情

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》支招月子病 1.注意保暖:坐月子期间出汗后一定要在室内等干后再出门。 2.局部热敷:一旦受凉,马上用热水袋把受凉部位暖热,以防再次中风寒。必要时可以去医院进行理疗或扎针灸。 3.指压法:脚底板疼可以用指压法,直到发热,但不要太用力。 4.药浴泡脚:临睡时用红花(5克)和艾叶(20克)煎水泡脚,水要温热,泡后避风。坚持下去会有意想不到的效果。此举能对你的全身脏器起到通经、活血、化淤的作用,可以祛除你“脚上”的毛病。

tips:产后身体激素水平还未恢复均衡,妈咪此时的洗护用品最好还是使用较为温和的款式。

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二、避免肌肉损伤 丽丽月子坐了半个月,眼见着身体渐好,偏偏跟婆婆赌气,又摸凉水,又洗尿布,狂干了一天活儿来发泄,结果现在,动不动就手腕痛,指关节痛。

》病因分析 产后身体虚弱,用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务,在月子期间如果不注意的话,都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。

tips:选推车最好选择轻便的款式,妈妈能单手带娃。

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》支招月子病 1.避免肌肉损伤:产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用,但要注意时间不要太长。因为如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤。所以,无论是使用吸奶器还是换尿布,当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息。

2.甩甩手:当手腕部出现酸胀感时,新妈咪甩甩手,手腕左、右转圈,不仅能消除不适感,还能锻炼腕部灵活性。

3.艾灸:严重的关节痛、手腕痛可以找专业医生采用艾灸法治疗。

tips:妈咪坐月子期间千万不要过于劳累,也不要碰凉水,这样会对身体造成损伤,一些洗衣做饭的家务就交给家人来做吧。

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三、避免久蹲久坐,防止产后腰痛

妈咪小敏坐月子那会儿,宝贝基本上都是她自己带的。宝贝是个小坏蛋,就喜欢小敏抱着,累得小敏晚上睡觉腰痛得翻不了身。如今,宝贝都11个月了,小敏的腰痛仍没有好转。

》病因分析 十个有“月子病”的妈咪里九个都有腰痛,腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝贝的新妈咪,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,此时新妈咪如果不注意,猛然弯腰拾捡东西,或者因为便秘而蹲厕时间过长,便会牵引、拉伤韧带;同时,因久蹲、久坐,抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅,使肌肉受压、劳损引起酸痛。 tips:可以食用宝宝专用的益生菌,缓解肠胃不适。

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》支招月子病 1.饮食调理:新妈咪要注意补钙,避免骨质疏松而引起腰痛。炖煮杜仲猪腰汤,或是在恶露干净后吃十全大补汤(内含杜仲、续断),对解除筋骨酸痛都有不错的效果。 2.选择正确喂奶姿势:喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一,给宝贝喂奶一定要注意姿势正确。新妈咪可以选择坐在椅子上,并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上,多备些柔软靠垫,帮助支撑新妈咪的腰背部,以避免全身筋肉紧张。

tips:使用吸奶器排空乳房,有利于泌乳。

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3.适当运动:从产后第2周开始,新妈咪可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。 4.避免经常弯腰:把一些经常要拿的东西,如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处,高度要合适,不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度,避免抱、放宝贝时过多弯腰。

tips:产后头发护理也不容忽视,脱发严重,建议使用孕产期可用的防脱发的洗发水。

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四、防止用眼过度,保护眼睛 月子里好动的琳琳被勒令待在床上休养,别提多烦了。实在无聊的时候,琳琳会不顾婆婆的劝阻,看书、看电视。现在,琳琳感觉视力大不如前,而且眼睛特别容易疲劳,发干。

》病因分析 新妈咪在身体尚未康复的时候长时间看电视、看书,容易产生双眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼病。而情绪抑郁或暴怒引起的流泪不仅对眼睛不利,对身体的康复也有影响。

tips:产后食用妈妈奶粉,帮助妈妈尽快恢复,乳汁营养也更好。

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》支招月子病 1.注意缓解眼疲劳:看电视、看书的时间不宜过久,隔一段时间,就要转移一下眼睛的注意力,远望或闭目,做做眼保健操,来缓解眼睛疲劳。 2.调节情绪:产后抑郁比较普遍,事先有了思想准备,才更应该保持良好心情,做到不怒、不躁、心胸开阔、少思少想,才能少抑郁少流泪。 3.尝试其他娱乐项目:坐月子是比较枯燥,听听舒缓的音乐或是相声等广播节目,用耳朵代替眼睛来娱乐,也是个不错的选择。

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