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孕期总是吃了睡睡了吃?比长期熬夜还可怕-9游会

母婴2023-03-15 11:38:02阅读量:61
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小芳,是一个90后,过着年轻人的生活。熬夜加班,还经常吃快餐,总之生活不规律,饮食更不规律。可当小芳知道自己怀孕的时候,她果断辞职,而且拒绝快餐。在家中喝各种补汤,睡各种懒觉,除了吃饭就是睡觉。其实不再熬夜加班是正确的做法,但是除了吃就是睡并不是好的做法。小芳的两种作息都不太正常怎么让准妈妈们对孕期作息有一个正确的认知呢?

熬夜不能在坚持,准妈妈也不要用夜晚的时间去玩手机哦!

当知道自己怀孕的时候就不要在保持以前不规律的生活啦。熬夜其实有很多坏处,比如:妈妈的黑眼圈,宝宝的发育不良,甚至出现宝宝发育不良,甚至出现胎儿死亡。准妈妈一定不能按照以前的作息来。妈妈的身体出现异常,宝宝自己还能健康成长吗?妈妈难道想要宝宝在子宫里就有黑眼圈吗?

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正确的作息时间必须安排,严格根据时间表来

妈妈不能觉得晚上10点和晚上12点是一个概念,他们相差的不只是两个小时,他们是差了两个排毒时间!如果毒素排不出去,那妈妈的身体会一日不如一日,慢慢的消耗自己的健康。晚上10点是淋巴排毒的时间,准妈妈一定要在晚上10点前睡觉,而且需要进入梦乡,保证睡眠质量,也让淋巴进行排毒。晚上11点是肝的排毒时间。所以你还敢熬夜,长期消耗透支你的健康吗?

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在每天的早上8点起床,吃一个美美的早餐。然后稍作休息,之后运动一会,这里所说运动是一般运动,不需要大汗淋漓。在中午12点吃午餐,补充一些高蛋白营养。晚上6点可以吃饭,晚上9点半开始睡眠,这样身体排毒时间就能够保证。准妈妈可以选择适合自己的时间表,但是晚上9点半一定要开始入睡哦!

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营养不能少

饮食也要更加均衡,保证日常身体的饮食营养。在孕期,准妈妈需要的营养比较多,所以妈妈在孕期可以买一些营养品,补充身体所需维生素以及矿物质,像一些妈妈藻油dha,可以为宝宝脑部发育以及免疫力提供更多的营养成分。

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另外选择的时候要保证营养品在药物管理局获得认证,保证安全。孕期妈妈的食欲不太好,不喜欢油腻。所以妈妈们可以买一些含有天然柠檬香的营养品,既保证妈妈的营养,又能让妈妈开开心心的吃。

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