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这个时间睡觉的孩子,不仅长得高而且更聪明!-9游会

汽车2020-09-15 20:54:50阅读量:0
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新生儿睡眠不踏实或者不睡觉是妈咪最头疼的问题,睡眠不好不仅影响宝贝生长发育,同样会影响妈咪的休息,随之而来的是一系列问题。

【新生儿正常的睡眠时间】

一般来说,刚出生的宝贝一天24小时可以睡眠20~22小时,也就是说,宝贝除了吃奶之外,几乎所有的时间都在睡觉。随着大脑皮层的发育,睡眠时间逐渐缩短。

有研究证明,睡眠质量高的宝宝对其智商的发展有直接的影响。

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孩子的生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等诸因素有关系外,还与生长激素的分泌有重要的影响。

在晚上22:00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期,这个时间段分泌出的生长激素大概是其他时间段的5倍,但前提是孩子必须进入深度睡眠。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,宝宝不仅长得高而且更聪明。

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【3招给宝贝助眠】

◎轻柔音乐可以帮助宝贝睡眠。

◎妈咪的催眠曲不仅可以使宝贝适应妈咪的声音帮助ta睡眠,还可以使ta有舒适的感觉。

◎轻拍有睡意的宝贝会比较快地入睡。

蚊虫叮咬会打扰宝宝睡眠,防蚊产品要使用更安全的↓↓

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策略1:改善睡眠环境

1.室内温湿度及宝贝穿盖:仔细察看宝贝鼻尖是否有汗,身上是否潮湿,如果是,则意味着室内温度过高或穿盖过多;宝贝手脚比较凉,则表示室温较低或保暖不足。最好室内温度为22℃~24℃,湿度50%~60%。穿盖适度,避免过厚,以宝贝手脚温暖为好。

夏季空调屋里,最好给宝宝穿一件连体衣,避免小肚肚受凉↓↓

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2.室内光亮度:睡眠时室内自然光线过强或灯光过强都会影响宝贝的睡眠。有些妈咪怕宝贝有问题不能发现,所以将ta放在比较强的光线下,致使宝贝睡眠不踏实。所以,宝贝睡觉时夜间调暗光线,白天可以使用纱帘。

3.声音的影响:宝贝出生后已经有了听力,室内外噪音,包括说话声音过大、电话机铃声等都会影响ta的睡眠。因此,大人要降低说话声音,调低电话铃声,宝贝的卧室要远离噪音。

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策略2:改善睡眠习惯

1.抱着睡觉:有些妈咪可能太爱宝贝了,所以喜欢抱着宝贝睡觉,这种舒适度使ta养成了一种习惯,一旦这种习惯被打破,则对宝贝的睡眠产生比较大的影响。让宝贝睡觉的地方温暖而舒适,吃奶后放在床上,养成自己睡觉的习惯。

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2.含着奶头入睡:有些宝贝吃着奶就睡着了,这也是一种不好的习惯,当妈咪将奶头从宝贝口中抽出时,宝贝会发出不满意的哭声,从而影响ta连续睡眠。妈咪要控制吃奶时间,吃完后,拔出奶头,让宝贝自己睡觉。

3.“生物钟”倒置或睡眠颠倒:由于新生儿大脑功能的发育还很不完善,对白天和黑夜没有什么概念,会出现日夜颠倒的现象。如果睡眠时间颠倒,可以在白天以各种方式减少宝贝的睡眠时间。

可以适当增加白天玩耍时间,晚上自然能睡个好觉↓↓

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策略3:改善睡眠时的舒适度

1.睡眠姿势:多数宝贝是仰卧睡眠,这种睡觉姿势可使全身肌肉放松,舌根部放松后会向后坠,可能影响宝贝的呼吸。俯卧睡眠时头会偏向一侧,时间过长也会有不舒适的感觉,而这种睡眠姿势还有可能堵住宝贝的口鼻而使宝贝窒息。

建议在宝贝吃奶后先将宝贝的头偏向一侧,以免溢奶或吐奶呛入气道,然后采用仰卧位↓↓

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2.排便排尿:当臀部有潮湿感觉时,宝贝会因不舒适而活动,从而影响睡眠。最好在宝贝吃奶前更换好尿布,以免吃奶后更换尿布时因抬高宝贝的臀部致使ta呕吐,宝贝排便后将臀部清洁干净。

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3.穿衣:有些妈咪怕着凉就给宝贝穿很厚的衣服,殊不知,厚重的衣服会影响宝贝的卧位,平卧时会因衣服过厚而头处于比较低的位置,这种位置不仅使宝贝不舒适,还可能引起胃内容物返流,返流的物质被吸入气管不仅刺激气道黏膜引起宝贝咳嗽,还容易引起宝贝患气管炎或支气管炎等,严重时还可以引发肺炎。

【tips】

新生儿体内糖原贮存较少,饥饿时不仅身体的热量不能保证,还会因低血糖影响其大脑的发育,所以要保证宝贝的奶入量。随着日龄的增加,如果宝贝夜间到了喂哺时间还没有吃奶要求,喂奶间隔可以适当延长,但应保证入量。

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