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足不出户,女生在家这样瘦!-9游会

户外2020-09-12 21:23:35阅读量:0
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这样惹火的身材,是不是感觉很有吸引力,让大家心里羡慕又嫉妒呢?

这样魔鬼般的身材,具有非常好的身材曲线,而且没有一丝的赘肉,看起来就会让人感觉像是女神!这样的身材是不是你也想拥有呢?

这样一对比,你的粗腰粗腿是不是会让你感受到很烦恼呢!相信有这样烦恼的女生不是一个两个哦。

但是想要拥有好的身材,可不是靠心里想想而已哦。大长腿、纤细的手臂,这些都是每一个女生梦寐以求想见到的。想让自己的身材变得更完美,趁着天气温暖,你就需要动起来,抓紧时间健身,不然等天热,就露陷了。

当我们走出室外,会发现户外的天气非常的不好,要么雾霾要么下雨,这可不适合健身哦。

当然健身不一定在室外,其实选对了方法和器材,在家照样健身,照样可以让你瘦下来,不仅安全而且不用考虑天气因素。

在家健身选择对的方法很重要,小编今天就带来针对身体不同部位的训练方法,美眉们搬好板凳认真听。

|||— ❶ —|||

|||消除腹部脂肪|||

如果作为一个女生,每日肚子上带着一堆肥肉,是不是会感觉很费心吗?特别是很多上班族的女生,没有好看的腰线,会让人整体缺少美感,而且以前的裤子也穿不上去了。

影响身体的曲线美感是一回事,最重要的是脂肪过多,会影响身体的健康哦。想要锻炼腹部,让身体的曲线更加的完美,可以做收腹机运动或者使用腹肌轮锻炼。

★收腹机运动★

收腹机是一种专门用于锻炼腹部肌肉的器材,一般是和地面呈三脚架结构的,大多数的收腹机其实都是差不多的,不用的时候可以折叠起来,不会占用你太多的空间。

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从外观上看起来,这个收腹机很整洁大方。而且放在家中不论是何种风格,都不会显得压抑。使用收腹机锻炼,比徒手锻炼腹部来的更加的轻松,更加的省力。

★ 腹肌轮运动 ★

用腹肌轮来锻炼腹部的肌肉,会比徒手卷腹的效果更好。使用腹肌轮的动作有两种:站姿和跪姿、握住腹肌轮把柄,向前推送到极限就可以了。

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双轮的腹肌轮会比一般的单轮腹肌轮更加的稳定,而且双轮腹肌轮适用的人群更加的广,不论是针对有健身经验的或者是健身新手,使用双轮腹肌轮都会很方便。

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|||大腿瘦瘦瘦|||

每个人的身材都是不一样的,有些人是腰粗,有些人是腿粗,要知道大象腿可会让女生的身材看起来大打折扣,平时穿裤子也是很压抑的。

跑步和动感单车都是很好的消耗脂肪的运动,而且在运动的时候都会带动腿部直接运动,既会让腿部线条看起来有美感,也可以消耗脂肪,让你轻松瘦瘦瘦。

★跑步★

跑步是一种很简单的有氧运动,训练人群很广,几乎所有健身的人都要通过跑步来减脂。跑步中的慢跑是有氧运动,每一次跑步的时间要控制在30-40分钟,才会达到想要的效果。

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有时候跑步机像这样功能齐全的也许更能让你体会运动的乐趣,不光是可以跑步,还可以一边看电影或者听歌一边运动哦,将运动和快乐结合。

★动感单车★

动感单车这项运动会比跑步来的更加的轻松,而且动感单车更加的适合女生。不仅能让腿部的肌肉参与到锻炼中,而且同时会有很好的减脂效果。

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一个简易的动感单车,在家就可以轻松的练起来,摆脱乏味无趣和单一 。除了可以在这上面骑行之外,还可以进行扭腰运动,双剑合璧效果更好。

|||— ❸ —|||

||| 手臂瘦下来 |||

慢慢的天气热起来,最容易暴露的就是手臂的缺陷了,有些人因为长期不运动,手臂的脂肪很多,掰掰肉看着很是烦人呢!而且这样的话,很多无袖的裙子什么的,穿着都不好看呢!

手臂上的肉其实不难减,只要利用一些小片段的时间就可以动起来,女生在家瘦手臂,美化手臂的线条,可以借助拉力器和哑铃来帮助锻炼。

★拉力器拉伸★

拉力器拉伸是一种很灵活得运动,不论是站姿还是坐姿,将拉力器的一端踩在脚下,然后双手拉住另一端进行拉伸,通过阻力训练带来对肌肉的刺激。

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相信很多女生都希望走到哪里都带着健身器材就好,奈何一般的器材都携带不方便,占地大、笨重!但是这个橡胶拉力绳却不一样,可以替代很多大器材,对手臂、腹部都有很好的锻炼作用。

★哑铃弯举★

哑铃弯举是一个专门练手臂的动作,利用哑铃的重量来刺激手臂的肌肉,当然也可以用哑铃来跳操,都是可以锻炼手臂的。哑铃弯举用合适的重量就可以,每一次做到力竭。

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女生使用哑铃,大可不必像男生那样使用沉重的大重量哑铃,这样的浸塑包胶六角哑铃其实非常适合女生使用,不仅握着舒适,而且没有异味!可以说是专为女生量身定做哦。

方法纵然多,但是最重要的是行动起来!只要动起来,你就成功了一半!行动加上坚持,害怕没有好身材吗?

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