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在家健身,装备有他们就够了-9游会

户外2020-09-12 21:23:36阅读量:0
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去健身房是很多人向往的健身场所,但是奈于工作和学习,在家健身成为越来越多的人选择了。不用花费时间去健身房,可以省下大量的时间和精力。很多人都会认为在家健身没有什么效果,往往认为只有在健身房才能练出大块头肌肉。

其实在家中健身一样可以练出好的肌肉线条和身材,只要你努力坚持,流下的汗水终将会收到回报。其实相对于去健身房健身在家健身也有自己的好处。

在家健身主要有以下几个好处:

1、省时间

在家健身可以省去很多去健身房的时间,而且经常在健身房的时候,很多器材都会被别人占用,这就会增加很多等待的时间,在家健身,可以省去等待的时间,还有去健身房的时间,有了这些时间,你可以锻炼锻炼更久。

2、更加的自由

健身也可以自由,在家既是如此!想练什么就练什么,不用受束缚,而且去健身房需要穿上专门健身的衣服,在家大可不必大费周章,可以更加的随心所欲,只要你有空就可锻炼。

3、不受限制

在家健身的好处是没有束缚,时间灵活支配!不用担心有人占用器材,也不用担心热多场地不够,你可以灵活的做各种健身的动作。你的器材可以放在阳台、客厅,没有人来约束你。

不要再为没有时间去健身找理由!不要再说只有健身房才可以练出肌肉,在家你照样可以成为肌肉型男,不过你需要做的是选择一些能够帮助你更好的锻炼的装备和器材,选对器械,事半功倍!

|||— ❶ —|||

|||哑铃|||

哑铃是几乎每个健身者都少不了的器材。哑铃可以对身体的各处肌肉达到锻炼的作用。一般来说哑铃分为固定重量的、自由组合重量的。随着大家对健身要求的提升,自由组合的哑铃的使用起来会更加的方便。

很多人使用过钢铁哑铃,都会发现一个特点,那就是容易生锈。但是这款电镀的纯钢哑铃,就更加的好用了,不容易生锈,可以让他看起来更美观。

|||— ❷ —|||

|||臂力器|||

臂力器是一种主要锻炼臂力的器材,可以锻炼臂力和胸肌还有腕力, 因为臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,所以在使用的时候有一定的危险性,选择臂力器的时候需要有安全绳的。

如果你对一根臂力器只有一种弹力的臂力器已经厌倦,想告别单一弹力的臂力器,那么这种可以完成4档力量调节的臂力器更适合你,可以在不同的时期是调节不同的弹力。

|||— ❸ —|||

|||收腹机|||

收腹机是专门用来锻炼的腹部的肌肉和腰部力量的一种器械,一般都是架构式的设计。通常都是采用跪姿在滑轨上上下滑行而达到锻炼腹肌的效果。收腹机简单方便安全,不论是何种健身人群都可以使用。

这是一个风靡全球的收腹机。不仅看上去更加的轻便简约美观,而且使用起来也会很省力。不会占用你很大的空间,而且不用的时候可以折叠,非常的方便。

|||— ❹ —|||

|||腹肌轮|||

腹肌轮主要是形似药碾的一种器材,两端有把柄。在使用腹肌轮健身的时候,将腹肌轮向前推送,然后到前方再收回。腹肌轮的使用,会让腹部的肌肉被更大程度的锻炼到,虐腹效果非常好。不论是健身新手还是有一定健身经验的人,使用腹肌轮都会有很好的作用。

如果说你对腹肌轮的使用还停留在手动拉回的阶段,那么你就落伍了。这款自动回弹的腹肌轮对于力量不大的人来说,会更方便,推送到前方再拉回时会自动回弹,让你更省力哦。

|||— ❺ —|||

|||卧推架|||

卧推架是做哑铃卧推、杠铃卧推少不了的。尤其喜欢大重量健身的人,杠铃卧推尤其不能少了卧推架。卧推架的使用,会让做杠铃卧推的时候有更大的安全保障,也让胸肌被更好的刺激到。

一般来说,卧推架都是可以上下调节的,这就可以适应不同身高的人。而且不同的卧推架,不同的组合,发挥的作用功能都不一样。

|||— ❻ —|||

|||哑铃凳|||

哑铃凳,顾名思义是要结合哑铃一起使用的。哑铃凳可以和哑铃在一起,做哑铃弯举,哑铃卧推,哑铃飞鸟。尤其是多功能的哑铃凳,不仅会使用起来的更加安全舒适,而且可以锻炼到你更多的肌肉。

当哑铃凳不再是单一可以做哑铃动作的时候,那么它就有更多的可能被更多的人接受了。除了哑铃动作,还可以做仰卧起坐,还可以结合拉力绳动作,从而发挥出更多的作用。

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