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每天只要坚持这三招,腹部赘肉一去不复返-9游会

户外2020-09-12 21:24:11阅读量:0
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腹部赘肉不管对女性还是男性来说,都是非常烦恼的,谁不想要一个苗条身材了?很多人为了减肥甚至去抽脂,这种方法听着都可怕。现代社会生活节奏太快,很多人连走路的机会都很少,更别说运动,结果导致肥胖的比例越来越高,今天在这里和大家分享几款比较有效的健身小工作,对于腹部赘肉效果非常好。

一.倒v运动

铺好一张瑜伽垫,面朝瑜珈垫躺下,双手按著瑜珈垫然后将身体撑起,尽量使双脚靠近身体(提升v字的难度),伸直大腿和小腿的肌肉,这个动作可以锻练到手臂、核心肌群、背部肌肉,保持姿势30秒后休息。

在这里和大家推荐几款口碑比较好的瑜伽垫:

1.华派健身瑜伽垫

推荐理由: 脚下的私人教练,作为初学者,更值得拥有。加大加厚瑜伽垫设计,健康环保,无毒无味,快速回弹,让习练更自由。平衡体式引导系统,让你的瑜伽练习变得无忧。

2. tuban加厚无味10mm健身垫

推荐理由: nbr丁腈高密度橡胶,有效阻止细菌和螨,让肌肤美美的享受运动。仿生蜂巢密闭气孔,回弹性强,舒适柔软。高密度的发泡结构,赋予运动很好的柔韧性。

二.抬脚运动

平躺在瑜珈垫或床垫上,两腿併拢往上伸展,注意膝盖不可弯曲,然后慢慢将腿部向下用力,反覆练习达30秒,这是减少肚子和大腿赘肉最佳姿势之一。

3.迪卡侬瑜伽垫

推荐理由: 8mm的厚度柔软度适中,pvc发泡材质饱满紧实,大颗粒凸点防滑性更强,更服帖与地面,不移位。

4.奥义加厚瑜珈垫

推荐理由: 甄选环保材质,无添加,无掺杂,给你一个畅快呼吸。密闭气孔结构,不仅更好回弹,还能更好的防潮隔寒。克量重,给你床垫般的舒适柔软回弹。

三.飞燕运动

趴卧在瑜珈垫上,手脚笔直向前延伸,同时将大腿、胸部朝上抬升,让手与脚离开地面,保持姿势30秒,这个动作可以锻练大腿、腹部、腰背,对于消减小腹也有很好的效果。

5.悦步加厚瑜伽垫

推荐理由: 德国进口nbr材质,具有很好的耐用性,较好的耐磨性和环保的特点。双面涂层,让细菌无处可藏,隔寒防潮,加厚柔软。防滑纹路,避免侧滑。

6.奕瑜双人瑜伽垫

推荐理由: 紧密纤维增加抗撕拉能力,使垫子不宜变形更耐用。质地柔软抗震,多重保护。防滑条纹,能与人体产生很好的摩擦,防止在运动时人体或垫子移动。回弹防护性更卓越能有效缓解运动所产生的冲击力。

至此本文就要结束了,希望能够对大家有所帮助。

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