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#美食与瘦皆不负#这样吃蔬菜,结果胖哭-9游会

生活2020-09-09 23:44:27阅读量:0
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你的朋友圈一定跟我一样,

隔三差五就有朋友发布动态,

我要减肥!

然后,过两天......

哦不,也许两小时,

朋友默默发了满汉全席照片......

说好的减肥呢??!

其实减肥并不是说什么都不能吃,而是要吃对!饮食 科学 、平衡,不仅要看菜品材料,还需要关注其加工方法。

「蔬菜」

不是只有肉类食品才会导致高油脂,如果蔬菜没吃好,同样会使你的血脂升高。研究发现,很多吃素食的朋友血脂同样不正常,原因是什么呢?

蔬菜一般没有多少味道,制作过程中往往会加大量的油和调料,没吃肉,但油脂摄入量并不少,同样会影响脂肪代谢。所以有一些人尽管每天吃着蔬菜,却仍然停不下变胖的节奏。

◇推荐理由:

减少摄入热量,增加热量消耗,是正确的减重途径。推荐的这款瘦身胶囊,它能抑制食物中脂肪的吸收,从而减少热量摄入,餐时或餐后1小时内吃一颗,看得见排油减脂,自然能更好的控制体重。根据bim值科学服用,配合健康膳食与运动更有效。

「油」

我国成年人每天摄入食用油的推荐标准是25克。少油是健康饮食的一个基本要求,但少油是有前提的,要满足人体每天对油脂的需求。

脂肪是人体的重要组成部分,离开它,人体就不能正常运转。人体内必须有一定量的脂肪组织,脏器周围的脂肪可以保护内脏不受伤害,皮下的脂肪是人体的保温层,保证体温的恒定。

脂类是构成大脑和神经的重要成分,脂溶性维生素的吸收也离不开脂肪。食用油能提供人体所需的脂肪和维生素e;植物油含有丰富的维生素e,是膳食中维生素e的首要来源。

需要摄取一定的脂肪又不希望有多余累积在体内,适当的定制自己的运动计划非常重要。

科学有效的运动,能够帮助我们燃烧体内多余的脂质,通过身体多个方面排出,如流汗。一款高效轻便的运动单车,可以让我们不用天天跑健身房,即使没有太多的空余时间,回家即能享受运动。

◇推荐理由:

这是首款阿里智能动感单车,不仅实现了手机与单车互联,还可以监控多组数据。手握心率感应,监控心率运动;再加上安全减震弹簧,缓冲了运动压力,能减少腰椎过累;如果想要有点专属感,它还能定制每日计划,准时清晰的了解自己的健康指数,就好像有个专属自己的私教。

坚持运动,形体会变得更加有型。但是每次运动都好累,肌肉酸爽,完全不想动?精疲力尽让原本的运动计划终止了,前功尽弃。运时时有足够的休息,补充营养非常重要。想要运动效果更加明显,少不了塑型的搭档——蛋白粉。

◇推荐理由:

蛋白粉能促进能量消耗,防止多余的脂肪堆积。这款新西兰进口的乳清蛋白,特别添加了牛磺酸,复合蛋白,mct功能,运动能量配方,多重梯度利用营养,专为运动锻炼设计,增加肌肉正能量,让运动不断电。

「盐」

很多人知道,糖吃多了会变胖,但是却不一定知道,盐虽然不提供热量,也会造就肥胖,尤其是当自觉摄取的热量不高,但体重计的指针却始终纹风不动时,就应该观察是否不小心踏入了高盐、高钠食品的陷阱,导致水分滞留在身体里面、脂肪代谢变差,成了“高钠肥胖”一族。

每天较为合理的钠摄入量为1500-2000毫克,富含钾元素的食物有助于排出体内多余的钠。

富含钾的蔬菜有:菠菜、油菜、蘑菇、木耳;

富含钾的水果有:香蕉、橘子、柚子、山楂。

此外,膳食纤维也是“高钠肥胖”族不可多得的减肥好货。

◇推荐理由:

低热量的膳食纤维,帮助我们吃出健康的同时,又能保持姣好的身材。这款日本进口的青汁粉采用100%大麦若叶天然原料,富含满满的纤维素、矿物质、维生素,帮助我们排出毒素,解油腻,清肠润便。

30%大麦苗富含矿物质离子,其碱度高达66.8,被誉为“碱性食物之王”,碱性离子可以中和体内的酸性有害物质,从而帮助平衡体环境的酸碱度,有益健康。

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